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1 Gerät |
Bauchübung |
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1 Zwischenstation |
Armübungen, Biceps, Triceps |
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2 Gerät |
Brustpresse |
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2 Zwischenstation |
Kniebeuge, Ausfallschritt |
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3 Gerät |
Lat-Zug von oben |
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3 Zwischenstation |
Seitschritte, gerade schräg, Wechselsprung |
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4 Gerät |
Beinstrecker |
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4 Zwischenstation |
Step |
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5 Gerät |
Lat-rudern |
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5 Zwischenstation |
Ball drücken, Ball unter Bein |
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6 Gerät |
Beinbeuger |
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6 Zwischenstation |
Gummiband, Dips an der Bank |
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7 Gerät |
Schulterpresse |
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7 Zwischenstation |
Step |
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8 Gerät |
unterer Rücken |
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8 Zwischenstation |
Gehen, Laufen |
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Um den Zirkel herum gibt es zusätzliche Geräte wie Posturomed (Wackelebene), Sitzergometer, Gewichteecke, Schwingstab, Airexmatten und Airex-Balance-Pad.
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